יותר נהוג לעשות מכרעים/לאנג' עם דמבלים לעומת סקוואט שנהוג לעשות עםמוט. הרצוי בבית זה מוט ישר אולימפי רגיל כמו בלחיצת החזה בהנחה שאתה מבצע ( שמצריך גם ראק או מקום שממנו תוכל להתחליל את התנועה . אם לא אז דמבלים שתתפוס בשני הידיים אבל ברור לך שהידיים יתעייפו יותר מהר מהרגליים במצב הזה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|