אויש5
דבר ראשון אתה שוב צונח לתחתית, אתה עוד לא ברמה ובטכניקה שאתה יכול לצנוח לרצפה ולהתקדם טוב, תשמור על כיווץ לכל אורך התנועה.
דבר שני אתה יכול להרים קצת את הגובה של המוט בטחון
דבר אחרון אל תעמוד בסוף המוטות, תוציא את המוט עם צעד אחד אחורה, אחרת אתה תתרסק עוד הרבה פעמים עם המשקל מחוץ לראק
תעיף את כולם כשאתה עושה סקוואט, אלא אם כן זה בנאדם אחר שעושה סקוואט מלא אל תסכים שיעזור לך כי הוא סביר להניח רק יפריע
בהצלחה בהמשך
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|