[alvaalva]

אימון לחיצות של אד:
שבוע 5:
בנץ':
102.5-5-5(לא ממש קשה)
בנץ' אחיזה צרה:
90-5-5(קל)
פוש פרס:
85-5-5(קשה רצח, כל כך כאב לי בפרק כף היד שבאמצע הסטים הייתי צריך לעצור, להניח את המוט, ולהרים אותו שוב..)
גריפרים