הסקוואט, אני לא יודע אם זה בגלל הנעליים, אבל המשקל עובר ממש לקצות האצבעות בעיקר בעלייה.
אתה צריך לשמור את המוט מעל חצי כף הרגל~ שלא יברח לך קדימה בשום חלק של הסקוואט (זה רק מכביד)
יש לך נעליי אולסטאר?
הנעליים האלה עדיפות אחרונה.
בדדליפט, תסתכל כשאתה מנתק את המוט מהריצפה - הוא בורח קדימה במקום להיות צמוד לשוקיים,
זה בגלל שלא השארת את החזה בחוץ כשהתחלת למשוך, אתה צריך לנתק את המוט מהריצפה על ידי לחיצת הרגליים חזק לריצפה (עד הברך הזווית בגו לא משתנה!), במצב הזה התחת לא יעלה עם הניתוק והמוט ישאר צמוד אליך.
בהצלחה.
|