שאלה בקשר לאימון של הכתפיים
כרגע אני עושה 3 סטים של לחיצת כתפיים
ועוד שלוש סטים שיושבים כזה עם הבטן על הרגליים ומשקולות לצדדים, זה עובד על הכתף האחורית אני חושב.
בקיצור אני יודע שכתף קדמית עובדת כשעובדים על חזה...וכתף אחורית עובדת כשעובדים על הגב..
האם יש בכלל צורך לאמן את הכתף האחורית/קדמית בנפרד? האם אולי כדאי לעשות שתי וואריאציות של אימון לכתף האמצעית? למשל לחיצת כתפיים במכשיר ולחיצת כתפיים במשקולות חופשיות?
|