אני מתאמן 5 פעמים בשבוע. והגעתי לתוכנית הזאת בגלל שהייתי חייב אותה בשביל להגביר את העומס.
בהתחלה ביד אחורית עשיתי רק שלושה תרגילים חח לא יכולתי להזיז את היד אחרי השלישי היום אני עושה כבר ארבע.
ואני לא יכול לעשות דרופים כי אני עובד על היפרטרופיה טווח של 6-12 חזרות מינימום שאני יכול לעשות זה 7.
אחרי הabc הייתי מעוניין לעבור ל6x4 או 5x5.
נערך לאחרונה על ידי Skazi27, 23-03-11 בשעה 20:06.
|