לדעתי בחיטוב מבחינת מספר חזרות זה אלא אמור להיות כל כך רלוונטי , הכח סביר להניח ירד בזמן החיטוב מהברירה הטבעית והגוף יותר חשוף לפציעות אבל לא צריך להגיע למצב של סטים באזור ה12 כל הזמן.. אחוז שומן לא מטורף אני אישית התחלתי איובי חודש בערך מתחילת חיטוב ודווקא הנוזלים זה הדבר הראשון שבדרך כלל יורד בחיטוב.
אירובי 40 דקות 3 בשבוע מספיק (תלוי מאוד לאיזה רמת חיטוב מכוונים)
כמובןשגם כדורסל,כדורגל ,אומנות לחימה נחשב כאירובי
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|