בקשר לפוסט עצמו, משקל מאוד גבוה, אני בהלם שהוא בכלל הצליח לשים את המוט על הגב וללכת איתו, הרבה אנשים לא היו יכולים בכלל ללכת עם משקל כזה על הגב, מגיע כבוד.
בקשר לפוזות של מתאמני כוח רוב האנשים עם ידע בסיסי בלי אגו מיותר ועם תכנית מסודרת יעבדו תמיד על מנת להתחזק ולא להרים כמה שיותר, יש פה הרבה אנשים שביום הכבד שלהם יכולים למשוך מעל 200 קילו אבל אם צריך ויש אימון התאוששות יעשו סקוואט קליל עם 100 קילו כדי לא לשרוף את עצמם ולא לפגוע בהתקדמות, יש שבלונה ברורה להתקדמות של מתאמן מתחיל, מתחיל-בינוני, בינוני, וכן הלאה יש המון תוכניות גם.
אמרון, בקשר למה שאתה אמרת, זאת הדוגמה המובהקת לנקודת מבט של הרבה אנשים על אימונים שהם לא אימוני היפרטרופיה קונבנציונאליים בתוכניות כמו abc או תכנית פיצולים יותר מתקדמת, האימונים האלה לא קלים, והם פשוט מאוד שונים ממה שאתה רגיל אליו.
סקוואט לדוגמה אמור להראות ככה:
2x5x20
1x5x40
1x5x60
1x4x80
1x3x100
1x1x120
5x5x140
כל הסיפור במידה ואתה עושה סקוואט מלא, יהיה בערך 40 דקות של עבודה אינטנסיבית(10-15 סטים כולל חימום) על בערך 65% מהמאסה השרירית בגוף וכל אינץ' בפלג גוף תחתון, אותה עבודה תהיה אחר כך גם בבנץ', ונזכיר שהמשקלים האלה אמורים להיות משקלים מאתגרים ולא 70 אחוז מהיכולת.
כל בנאדם שמתקדם בתחום שלו ועובד בשביל להגיע לתוצאה ולא לאגו הוא בנאדם שאני אכבד.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|