אימון התאוששות
סקוואט
2x5x100
פרס
1x3x62.5- לא יכלתי להמשיך בגלל הכאבים בגיד מהפציעה בבנץ' לפני חודש וחצי
2x5x55- כאב, אבל היה סביל, אני אעבוד עם 55 שבוע הבא
מתח
1x5xbw
23:20 נפלה ליד העיר רקטת גראד והייתה אזעקה המכון נסגר חצי שעה מוקדם אז הייתי חייב לזוז ולא סיימתי את המתח.
נקווה שלא יחזרו לשלוח פה רקטות ויתחיל שוב פעם הבלאגן, פעם היה גיוס מילואים למבצע/מלחמה כל 7-6 שנים, עכשיו זה הפך כל שנתיים כמעט
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr