[alvaalva]

אימון דדליפט:
שבוע 6:
דדליפט:
200-2 היה קשה!
דדליפט מהיר:
165-3-3-3(120 שניות מנוחה בין הסטים)
פאוור שראגס:
137.5-5-5-5
סטיף דדליפט:
105-5-5-5
בנט אובר רואו:
75-5-5-5
מתח בספינציה:
10 קילו-5-5-5
גוד מורנינג:
75-5-5-5