זה בעיה בab לעשות בa דדליפט ויום אחרי b סקוואט לא כזה טוב, אני ממליץ לעשות דדליפט וסקוואט באותו אימון ואז יוצא לך אימון b ואז יום מנוחה ואז שוב a שזה סביר המנוחה.אני לא כל כך מבין בab אני לא מתעסק עם סוגים
כאלה של תוכניות אין ממש מנוחה לשרירים שם ובכלל אם אתה עושה תרגילים כאלה.אתה יכול להכין לך תוכנית
שנוחה לך בלי אותיות, ככה אני עושה.
|