שאלה על אימוני בטן לצורך מסה.
שלום,
אני כרגע מתאמן ע'מ לעלות מסה.
יש לי שאלה לגבי אימוני בטן, אני לא ממש מבין בזה.
כרגע מה שאני עושה 3 פעמים בשבוע זה.
כפיפות בטן 20x3
בטן סטטית 3 סטים )סט ראשון 50ש' וכל סט אני מוסיף עוד 10 ש'(.
השאלה שלי אם לא עדיף לרדת בחזרות ולעלות את ההתנגדות למשל לעשות 10 חזרות אבל עם משקולת של 7ק'?
כמו כן האם 6 סטים זה מספיק? אחרי הכל בטן נחשב לשריר גדול שזה בין 6-9 סטים או שתקנו אותי אם אני טועה.
|