ציטוט:
פורסם במקור על ידי BB4life
1. לא ממליץ לך tbar במקום בנט אובר רוו, אבל החלטה שלך.
2. תעשה את החתירה יעבווד לך על כתף אמצעית וקדמית+ טרפזים.
3. אם אתה רוצה לחזה עליון אז אתה יכול לעשות גם בנץ' בשיפוע חיובי, אבל עזוב תעשה צ'סט פרס
עם דרופ סט יעבוד מצויין. וכן, במקוום המכונה.
אם יש לך עוד שאלות תשאל  |
במקום החתירה לכתפיים אפשר את זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt.../DBRaises.html
?
ואם כן או לא רק תסדר לי את האימון כתפיים אחי כמה סטים ואיזה תרגילים כי לא הבנתי..
ותגיד מתי הסיבים העליונים של הטרפזים מקבלים גירוי?
תודה גבר