[איש הלילה]

גלן פנדלי, שבוע 4 אימון 1:

squat 5x5 210
אחרי הסט הראשון קיבלתי מחמאות על זה שהצלחתי לסגור חמישייה, מה שהעיד על הצפוי לבוא (סבל נוראי, עם סיכוי לא רע בכלל לכשל).
אבל איש הלילה לוחם (מעריץ1) ואחרי 110 דקות של סקבטים הבסתי את ה210 ומהיום הוא הזונה שלי. אולי אני אתקשר אליו היום בלילה לבוטי קול

bench 102, 112, 120, 127, 137 x5
אז אחרי 110 דקות של סקוואטים + חצי שעה של היזרקות על הספסל של הבנצ' שמלווה בהזעה מוגברת, תחושת בחילה, ראייה מטושטשת ואי-נוחות כללית הגעתי לבנצ' ואפילו השגתי PR לחזרות עם ה137.

chinups 10, 17, 22, 27 x5 , 35x3
פה כבר שפכתי מנוע אפשר לומר, אבל סה"כ מרוצה מאוד מהאימון.