אימון מעפן
סקוואט-97.5-5X2ירדתי הרבה יותר מפעם והיה לי באונס אבל כבר בסט השלישי לא היה לי כוח יותר
הגב שלי קורס בחלק מהחזרות הנה סרט:
http://www.youtube.com/watch?v=kjw8oUPm-0w
פרס-37.5-כמו מטומטם ניסיתי להעלות את המשקל מאימון קודם כשעשיתי 14 חזרות
סט ראשון עשיתי 3 אחרי זה הורדתי ל35 ועשיתי 1 וכבר לא היה לי כוח אז הורדתי ל30 וגם עשיתי רק אחד ובסוף כבר עשיתי על 25X5
פאוורקלין-55X4X3 וסט אחרון 2
מהסט השלישי חזרה אחרונה בכל סט משכתי לחא טוב
הנה סרט של הסט הראשון
http://www.youtube.com/watch?v=oOkYrishzG8