http://israelbody.com/showthread.php?t=70582
כנס פה לנושא אחי ותראה מה הבעיה שלי ובגלל זה אני לא יודע איזה תוכנית לעשות
ואין לי מושג כמה זמן אני מתאמן.. בזמן האחרון[צבא] לא התאמנתי ביותר מידי ברצינות ועכשיו אני רוצה לעלות מדרגה
אני שוקל 85 בערך סביבות ה20% שומן כנראה פחות