לכל אחד מהתרגילים יש חשיבות לבריאות של מפרק הכתף בכל מה שקשור לרחב גבי ולמעורבות שלו במפרק.
אם אתה לוקח את האימונים שלך בתור כושר או בריאות/חוזק כלליים של הגוף הייתי ממליץ לך לשלב בין שניהם, במיוחד אם אתה חזק מספיק כדי לעשות מתח בפרונציה לטווח חזרות נורמלי, אני בעד כל מה שיחזק את מפרק הכתף בצורה טובה.
בסופינציה אפשר לייצר יותר כוח, ומן הסתם לעשות יותר חזרות, אז את הסופינציה אתה יכול לעשות עם משקל יחסית גבוה לטווח חזרות יותר נמוך נאמר 6-7 ואת הפרונציה במשקל חופשי לטווח גבוה נאמר 12-15
הבעיה היום היא שרוב האנשים אם לא כולם בחדרי כושר הולכים להתאמן בשבלונה של תרגילים בלי יותר מדי תכנון כשהמטרה העיקרית היא להתנפח לגודל מסויים(אשכרה כמו בלונים) מאשר לחזק את הגוף כיחידה(בגלל זה יש המון אנשים עם יד גדולה יותר מהירך) או אנשים שעושים לחיצת חזה עם משקל גבוה יותר ממה שהם יכולים לעשות בדדליפט
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr