ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

נדב33 · 19-03-11, 23:15

אימון רגליים- רצוי בהחלט- לא ביום של הריצה
2 קילומטר זה מספיק בתור התחלה
רק תשתדל- אחרי חודש לרוץ 4
אחרי חודשיים- 6
וכך הלאה
עד שתהיה מסוגל לרוץ 10 ק"מ- כשעה , מספר פעמים בשבוע

19-03-11, 23:15	#4
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אימון רגליים- רצוי בהחלט- לא ביום של הריצה 2 קילומטר זה מספיק בתור התחלה רק תשתדל- אחרי חודש לרוץ 4 אחרי חודשיים- 6 וכך הלאה עד שתהיה מסוגל לרוץ 10 ק"מ- כשעה , מספר פעמים בשבוע