ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33
בעיקרון תוכנית מעולה, רק מניסיון אישי- עדיף להחליף את היד האחורית עם היד הקדמית
כלומר- בימים של חזה עדיף לעבוד על יד אחורית
ואת היד הקדמית לשלב עם הגב והכתפיים.
אני אישית - עושה רגליים ובטן כול אימון.
בהצלחה
|
שרירי בטן ושרירי רגליים לא שונים משרירים אחרים, גם להם צריך לתת מנוחה.