נדב חח בדיוק באתי לערוך ולהוסיף שאני עושה מתח בגרויטון בנוסף
buf 123 אני רוצה לשלב עם התכנית אימון שלי סקוואט ודדליפט
רק שאני לא יודע איך אתה או מישהואחר יכולים לעזור לי?
למרות שחזרתי למכון כושר לאחר 5 חודשים שלא התאמנתי (גם אז לא הייתי עושה SS)
בכל זאת אני רוצה להתחיל תאימונים בלי SS אלא עם AB
אני חושב שאני מרים משקלים מספיק טובים בשביל לא לעשות SS
אני שבוע במכון ואני מרים בבנץ' פרס 60 קילו
בפולי עליון לחזה אני מרים 50 קילו
ידיים אני מרים עד 15 קילו
רגליים לתאומים אני עושה 60 קילו כל בט 20-30 חזרות
ולכן אני מבקש שתערכו לי תתכנית אימון למשהו יותר טוב עם שילוב של סקוואט ודדליפט תודה רבה!
|