אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-03-11, 20:31   #847
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
squat 115kg 2x5
bench 105kg 3x5 -סט ראשון קשה, סט שני קל, סט שלישי בינוני-קשה.
chinups bwx17, 50% bwx8, bwx6
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט