הבנתי... נראה לי אני ימשוך עד אפריל בדל פחממה ויחזור למאסה כבר נמאס לי מהדיאטה הזאת כבר
בעקרון לפי התפריט שלי יש לי כאלה ערכים:
שוב זה רק בערך אני גם לא יודע איך לחשב את הבשר בצהרים כי זה בבסיס ולך תדע איך מכינים ...
אבל אלה הקלוריות לפי מחשבון תזונה .. אני מאמין שיש לי קלוריות יותר לכיוון ה1900
סה"כ קלוריות: 1732 קלוריות
סה"כ חלבון: 187.6 גרם
סה"כ שומן: 84.3 גרם
סה"כ פחמימות: 56.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 994.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.7 גרם
משקל -82
גובה מטר 80
אחוז שומן לפי דעתי זה בערך 14.5
אני לא יודע כמה הנטרלי שלי אבל לפי מחשבוני תזונה זה בערך 2500
לעלות עוד קלוריות משומן?
|