ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**YYY** · 18-03-11, 22:20

קיצר תן העמסה טובה, 500 גרם פחמימה ביום בערך וכמה שפחות שומן, ככה ליומיים.
תמשיך אחרי זה על 1500-1800 קלוריות + אירובי, תקפיד לאכול 200 גרם חלבון פלוס ביום.

18-03-11, 22:20	#8
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	קיצר תן העמסה טובה, 500 גרם פחמימה ביום בערך וכמה שפחות שומן, ככה ליומיים. תמשיך אחרי זה על 1500-1800 קלוריות + אירובי, תקפיד לאכול 200 גרם חלבון פלוס ביום.