אוכל לפני אימון- מגבלת זמן
שלום.
אני התחלתי להתאמן לפניי כ 3 שבועות במטרה לעלות מסה. הגעתי למסקנה שבגיל 26 מיציתי את כל הקטע הזה של להיות ממש רזה (1.72 50 ק"ג). באמת שביליתי הרבה זמן בלקרא על כול הנושא ודיי הפנמתי את זה שההצלחה שלי תלויה בתזונה שלי. בכל אופן קבעתי פגישת יעוץ אבל היא תיהיה רק עוד שבועיים אז עד אז יש לי שאלה.
אני סטודנט ואני יכול להתאמן רק בבקרים לפני הלימודים. הבעיה שלי היא הארוחה לפני האימון. מכוון שאני בחדר כושר בשעה 07:00 אני לא ממש יכול לאכול ארוחת פחממות טובה 3 שעות לפני האימון. יש לי מקסימום שעה. אני שותה גיינר לפני השינה, זה עוזר.
יש הצעות למה אני יכול לאכול כשעה לפני האימון שיהיה אפקטיבי ולא יכביד עלי יותר מדי?
תודה רבה!
|