ציטוט:
פורסם במקור על ידי dosinho
הייתי עושה
רגליים, כתפיים, יד קדמית
חזה, גב, יד אחורית.
האם עשיתי לא נכון?
|
לא בדיוק טעות אך לא כל כך יעיל כי חזה וגב הם שרירים גדולים יחסית לשאר (ידיים כתפיים) ואתה משלב אותם ביחד אז זה בא על חשבון זה מבחינת כוח שלך.. אבל אם תחלק בצורה שונה (חזה ביום וגב ביום אחר) אז ההשקעה שלך תתמקד בשריר יותר כי יהיה לך עוד כוח..
נ.ב. לא דיברתי על רגליים כי הוא לא קשור לפלג גוף עליון כך שאפשר לשלב אותו עם הכל..