אימון אמצע שבוע בשילוב דדליפט:
סקבט קל
2x5x100
בנץ'- היד הקשתה עליי אבל מאמין ששבוע הבא יהיה כבר 95
2x5x92.5
1x4x92.5
דדליפט
1x4x170- חמישית התנתקה לא הצלחתי לנעול
פאוורקלין
1X3 בתור בק אוף לדדליפט- 60 קילו קליל
ממשיך להתקדם בשלשות בדדליפט יש לי עוד 10 קילו בשקט לשלשות
אני מתחיל לעשות דדליפט רק פעם בשבוע
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|