אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-03-11, 20:32   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
squat 140kg 3x5 - קל

bench 102.5kg 3x5 - קל

deadlift 165kg 1x5 - כבד בחזרה האחרונה.

leg press calves 100kg 3x10
shin splints.

משבוע הבא אני צריך אימון קל באמצע השבוע, לדדליפט הגעתי די עייף.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט