תקוע בבנץ'
התחלתי כוח לפני חודש, עליתי מ75 בנץ' ל85 ועכשיו בום כבר 2 אימונים רצופים שירדתי בבנץ' ל80 (הכל ל5).
הקטע המוזר הוא שחיפשתי מה לא בסדר, אולי עוד אוכל אבל הסקוואט והדדליפט משתפרים מאימון לאימון ומשום מה רק הבנץ' במגמת ירידה.
נתונים התחלתיים:
בנץ' - 75
סקוואט - 90 ק"ג
דדליפט - 80 ק"ג
נתונים היום:
בנץ' - 80 ק"ג
סקוואט - 115 ק"ג
דדליפט - 122.5 ק"ג
הכל ל5 חזרות..
קיצר מה אני עושה במצב כזה?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|