ציטוט:
פורסם במקור על ידי trip a
חזרתי מאימון, היה בכלל לא קל. סך הכל אימון סביר +-, אם אני לוקח בחשבון שלא התאמנתי מיום שלישי כי הייתי קצת חולה וכ'ו.
בנץ פרס משקל 77.5 שיא 4,3,5 (היה קשה)
+ 1x80
לחיצות חזה בשיפוע 180 עם דאמבלים - 26 כל יד : 3x7
פרפר - 16 שיא 2x7
האימון על החזה היה קשה, יכול להיות שאני צריך להוריד נפח בתרגילים, אם כן איך ?
פרס : 10x25
5x30
5x35
נחמד, לא מרבה להשתמש בתרגיל הזה.
יד קדמית הסתפקתי בתרגיל אחד היום, לא היה לי כח.
כפיפות מרפקים בישיבה עם מוט w :
7.5 כל צד - 1x10
8.9 כל צד - 1x7
10 כל צד- 1x5
היה אימון סביר
|
עבדתי בצורת עבודה שאתה עובד בה מעל לשנתיים פיצולים ושטויות זה להחטיא את המטרה, אני לא בא לשכנע אותך, אם זה לא יבוא לבד זה לא יבוא בכלל...
כדאי שתתחיל להתרכז במה שבאמת חשוב חבל על הזמן הזה שאתה מבזבז על תרגילים אחרים שאתה יכול לצבור מאסה איכותית+עליה משמעותית בכוח באותו הזמן...
תקשיב לזקנים שעשו את הטעויות כבר לפניך ותלמד!
כולם פה נעולים על ה - SS לא סתם...
רק אתה תרוויח
