תחפש מזונות עטירי קלוריות, 3 כפות שמן זית ביום ו100 גרם אגוזי מלך בסלט לדוגמה יתנו לה מלא קלוריות, יותר מגיינר
שתתחיל פשוט לאכול יותר מזונות עתירי שומן(לא רק ג'אנק, גם אוכל בריא)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|