[קפטן שלד]

squat 135kg 3x5
press 65kg 2x5, 1x4 failed 5th rep
chinups+10kg 3x5
calves @ leg press 90kg 3x10
shin splints

חוץ מהפרס, הכל היה קל. ברחו לי שתי חזרות קדימה בסט האחרון, מה שהפך את הסט להרבה יותר קשה ממה שצריך להיות. החזרה החמישית עלתה מעל הראש ועמדה שם לאיזה 3 שניות טובות לפני שנגמר הכוח.