[לוטן ש]

מתחיל ss
a
סקווט חופשי שיא שלי 90 קילו 8 חזרות
אני יתחיל מ70 קילו
בנץ פרס השיא שלי 70 קילו 6 חזרות
אני יתחיל מ50 קילו
דדליפט לא יודע אף פעם לא עשיתי
b
סקווט אות דבר כמו בa
פרס השיא שלי 45 קילו 8 חזרות
אני יתחיל 30 קילו
בתרגיל השלישי אני מתלבט בין Power Clean 5x3 או Bent Over Row 3x5 מה כדאי לדעתכם