ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
בקורס ליצנים לא מלמדים כל סוג של דדליפט/סקבט אמיתי/כל תרגיל שיעשה אותך חזק 
מנגנון פריצת דיסק זה כפיפה תוך כדי רוטציה, בטח ובטח עם משקל על הגב, מושך עם גב עגול+משקל+לא מושך נכון, רוטציה הכי קטנה ככה והופ הדיסק מחליק על חוט השדרה והחיים שלך נדפקים פחות או יותר לחצי שנה הקרובה
עריכה: המשקל על המוט נראה 180~ הפלטות קטנות  |
איך אתה מסביר את זה שכ"כ הרבה אנשים מושכים ככה והדיסקים שלהם בסדר?
תכלס חוץ מל1אי וק1למן לא שמעתי על אנשים שסבלו מפריצצת דיסק עקב הרמת משקולות,
וגם הם היו אידיוטים
