ועוד שאלה , גם בחזה היא נתנה לי 4 תרגילים ככה :
לחיצת חזה עם מוט[בנץ' פרס] + שיטת ההתשה המוקדמת , ללא הפסקה בין הסטים פרפר עם משקולת.
Cross over פולי תחתון בשיפוע.
וdrop set מכונה מצב רחב הידיים ישר ואחורה.
בחזה אני רואה שיפור יותר מאשר ביד קדמית , אבל אולי אני יכול לראות שיפור יותר גדול.
זה בסדר או שלהוריד גם פה תרגיל או 2?
|