תוכנית אימונים !!!ab
a
חזה -
פרפר 2 סטים
בנץ פרס
דאמבלים /עליון
כתפיים -
פרס
דאמבלים
הרחקה לצדדים
יד אחורית -
מקבילים
משקולות
b
גב -
מתח
דדליפט
יד קדמית -
משקולות
w
רגליים -
סקוואט
בקשר לגב מה עדיף לעשות בנט אובר או מסור עם משקולות יד יד ?
נערך לאחרונה על ידי buf123, 08-03-11 בשעה 15:12.
|