אשכול: תפריט חיטוב ..
צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-03-11, 15:29   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל
איך הbmr שלך זה 2283 והקלוריות שלך בתפריט זה 2387?

תוריד לפחות ל200 מתחת לתחזוקה בשביל לקצץ בקלוריות

החלב תופס מלא קלוריות תעיף תחלב ובמקום שקית חלב תשים נגיד גביע קוטג' או טונה
ותעלה שומן לפחות למשקל גוף
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט