תוכנית ab
A:
חזה
בנץ פרס - 3*5
פרפר (?) - 8*2
גב
מתח שלוש סטים עד כשל
מסור - 8*2
יד קדמית
לא יודע איך קוראים לתרגיל שמניחים את היד על מין כרית כזאת ומרימים - 2*8
בטן
הרמת רגליים באוויר 10*3
b
רגליים
סקוואט 3*5
כתפיים
פרס 3*5
יד אחורית
לחיצה צרפתית 8*2
|