איך תדע איזה משקל להתחיל? תנסה ותראה מה אתה מצליח להרים ל5 חזרות. תתחיל עם משקל שלא מועך אותך, גם ככה בתוכנית אתה עולה נורא מהר במשקלים.
עולים בצורה מאוד אישית שמשתנה מתרגיל לתרגיל. אם אתה לא נתקע בכלל וכל תרגיל אתה עולה 5-10 קילו באימון תוכל לחשב לבד את העלייה לחודש.
__________________
I Squat Therefore I Am
|