טעות^^
תוריד נפח תשמור על עצימות גבוה, חובה גירוי כוח.. תוסיף אירובי כמה שאתה צריך
תזונה 70% מההצלחה בחיטוב.. וסבלנות
בהצלחה
ד"א הרבה אנשים חושבים שבחיטוב חייבים להגביר חזרות וזה לא נכון, גירוי כוח ישמור לך על המסה הכי טוב שיש , ועם תגזים עם נפח הסטים והחזרות אתה תפצע ולא תתאושש [זה חיטוב!]
עם המטרה היא לרוקן גליקוגן לפני העמסה בגלל דיאטה מסוימת [ud2 למשל] אז תעשה fbwx2 15
חזרות .
|