ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
אם כבר ab אני דווקא הייתי עושה משהו כזה:
A
בנץ' 3x5
פרפר 2x8
פרס 3x5
תרגיל כלשהו ליד אחורית 2x8
b
סקואט 3x5
מתח 3x5
דדליפט 1x5
t-באר 2x8
תרגיל כלשהוא ליד קדמית 2x8
הידים לא צריכות כל כך הרבה סטים הם עובדות נורא חזק בלחיצות ומשיכות
במיוחד בבנץ'\פרס מעל הראש ומתח
|
5 סטים לחזה? יש לך אולי הצעה אחרת? כי אני חייב לתת דגש לחזה..הוספתי 10 קילו למוט אבל אני חייב לתת דגש על חזה עליון.