אתה 1.75
שוקל 65 ואתה עושה חיטוב?
אני ממליץ לך להעלות תמונה שלך שיגידו לך מה לעשות שיביאו לך המלצות כי אם תעשה חיטוב אתה תיהיה תת משקל אחי
ולגבי התפריט
אתה אמור לצרוך כ1300-1400
אם אני לא טועה..
ועוד דבר
במקום ממתקים אחי תאכל דברים בריאים יותר
תאכל פחממות מלאות במקום
גם יותר משביע גם יותר בריא
ואתה חייב להוסיף סלט לתפריט שלך בישביל ויטמינים
תוסיף אותו בצהריים
|