[איש הלילה]

טוב קצת סדר בבלאגן.

התחלתי את הלינארית של ביל סטאר ביוני 09 אחרי חיטוב שעשיתי, בסוף החיטוב הנתונים היו:
79 קילו על 10%~ שומן
122.5 סקוואט ל5
105 בנצ' ל5
145 דדליפט ל5
פרס 60 ל5

וסיימתי אותה אחרי משהו כמו 9 חודשים עם :
103~ קילו על 15%~
סקוואט 190 ל5 / 192 ל3
בנצ' 125 ל4 אני חושב
דדליפט 220 ל1

ואחרי הטקסס (6-7 חודשים) אני:
105 קילו על 15%~
סקוואט 235 ל3, 245 ל1
בנצ' 142 ל1 , 140 ל2 , 137 ל3 , 135 ל5
דדליפט 230 ל3