אימוני מסת גוף(שיריר תפוס)
יש לי שאלה לגבי אימון ע"י מסת הגוף בלבד ללא משקולות
עם עשיתי אימון וניתפס לי השריר ואני מתאמן על אותו שריר יום למחרת כשהוא עדין תפוס זה עלול לפגוע בשריר או לחזק את הסיבולת שלו?
ועוד שאלה בחיטוב כמה פעמים בשבוע כדי לרוץ ולכמה זמן?
|