אז ככה אני חדש פה.. אז לעיניין..אני בן 15(כיתה ט') אני מתאמן מגיל 10 אפשר לומר אבל תמיד זה היה אימון של חודשים ואז הפסקה אימון של חודשים הפסקה(של חצי שנה).. אני מתאמן כבר חצי שנה.. פעממים בשבוע.. יום ראשון ורביעי ראשון במכון כושר רביעי בבית מה דעתכם על התוכנית אימונים שלי? ואם פעמיים בשבוע זה מספיק בישביל שהגוף שלי יתפתח..?
ראשון אני מתאמן כמעת על כל חלקי הגוף במכון.. ברביעי זה ככה..
מתח:
3 סטים של 8
מקבילית:
3 סטים של 8
שכיבות סמיכה
3 סטים של 21
חבל תיפוס
5 מטר.. בלי רגלים רק עם ידיים..
כפיפות בטן
4 סטים שונים של 70
אז ככה השאלה.. פעמיים בשבוע להיתאמן זה מספיק? אני יתפתח מיזה? ואם התוכנית אימונים שלי טובה?
http://img477.imageshack.us/my.php?image=img0560kd5.jpg
http://img159.imageshack.us/my.php?image=img0542oq4.jpg
http://img108.imageshack.us/my.php?image=img0573yf9.jpg
זה תמונה של לפני חודש .. אני רואה שיש עיניין של גנטיקה.. אז מה אתם אומרים יש לי פונטצייל ?
לגבי מזון.. אני משתדל לאכול בערב גבינות ובצהורים פחממות עם כמה שיותר ירקות למשל פסטה ואחרי זה עגבניה ככה.. מקווה שזה טוב מה דעתכם?
נתונים שלי..
גיל:15
גובה:1.75
משקל:59
מצטער שהעלתי תהודעה פעם נוספת פשוט לא קיבלתי דעות של אנשים וזה חשוב לי
תודה לעונים