התנועה שלך לא נכונה אתה צריך ללמוד לעשות סקוואט בלי מוט קודם כל, כרגע זה נראה כאילו אתה נופל למטה ועושה תנועה של לחיצת רגליים... כשהתנועה אמורה לבוא מהירכיים ולא להתחיל מהחזה כמו שאתה עושה כרגע(זה מה שצריך לעשות בפרונט סקוואט לא בסקוואט lb)
קודם כל תשלח ברכיים קדימה, פתח ירכיים לצדדים חזק ותתיישב אחורה המוט מונח לך על הגב והגב וכל הפלג גוף העליון מכווץ לאורך כל טווח התנועה.
בעליה הדבר היחיד שאתה חושב עליו זה להרים את התחת גבוה לאוויר הכי חזק שאתה יכול- כל עוד יש כיווץ בגב, העמידה נכונה ואתה משתמש בתחת יהיה בסדר.
ד"א תנסה נעל עם סוליה שטוחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|