הקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה בסקוואט, אתה מתבלבל עם ההמסטרינגס. בכל מקרה, גם הקוואדס נמתחים פחות ברבע סקוואט ומה שזה אומר זה טווח תנועה קטן יותר, וזה אומר פחות עבודה.
בסקוואט רגיל (מלא), כאשר אתה שובר מקביל מתרחשת מתיחה בשרירי ההאמסטרינגס שגם מונעת פציעות ברכיים למיניהן שהוציאו לסקוואט את השם הרע שלו וגם מוסיפה לך כוח רב מאחר וזה מוסיף שרירים נוספים גדולים וחזקים לתנועה ו"באונס" בתחילת השלב הקונצנטרי.
או בקצרה: Rtfb.
|