ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה
היי שלום לך
אתחיל כך שאומר שגיינר הוא כלי עזר חיוני לעלייה במסה
השאלה איך משתמשים בו ומהם העזרים הנוספים העומדים לרשותך.
כדי לעלות במסת השריר צריך לתת גירוי הולם לשריר.
אין ספק שעם גיינר חזק עלייה במסה תהייה מהירה יותר,גיינר חזק זאת אומרת גיינר עם יחס פחמימה לחלבון גבוה(כמו 1-4 ומעלה) לצורך הדוגמה הגיינר פרפקט 3000 שציינו כאן הוא ביחס 1-8
לגבי קריאטין,קריאטין יכול לעזור בהתאוששות,עלייה במסת השריר והכוח,אבל שוב צריך לפעול בצורה שתעודד את ההיתרונות של הקריאטין.
שימוש באמצעים שיש לך כרגע כדי לתת גירוי לשריר יכולים לעזור לך לזמן מוגבל מאוד.
|
קודם כל תודה רבה על התגובות והעזרה.
על איזה גיינר ספיציפי אתה ממליץ??(חשבתי שיחס 1-8 זה טוב למישהו רזה שצריך להעלות את כמות הקלוריות..)
ויש סיכוי שאוכל ללכת לחדר כושר קטן ומוגבל במכשירים 2-3 בשבוע..ככה שאני מאמין שאוכל לגרות את השריר במידה מסויימת(לפחות עם משקולות זה בטוח).
ד"א אני לא יודע אם זה רלונטי אבל אני רץ 13 ק"מ 2-3 פעמים בשבוע, מה שעוד יותר מחזק את ההיגיון ביחס של 1-8 (לפחות אצלי, לא שאני מבין גדול בנושא..)
תודה