שאלה בקשר לנפח תוכנית אימונים
A:
חזה
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט
3x6
מקבילים באחיזה רחבה עם גוף נוטה פנימה
2x8
כתפיים
בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות יד / מוט אחיזה רחבה
2x10
בעמידה הרחקת כתפיים עם משקוליות יד
1x8
יד אחורית
בשכיבה לחיצה צרפתית עם מוט W
2x12
בטן
בשכיבה כפיפת גו במכונה ייעודית
2x12
B:
רגליים
סקוואט חופשי כנגד מוט
3x6
גב
מתח בתוספת משקל
2x8
חתירה בהטיה לפנים
2x6
יד קידמית
בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט / משקוליות יד
2x10
אני הולך לעשות abxabxx, והשאלה שלי היא למה הנפח של התוכנית קטן יחסית לתוכנית שעשיתי אז?(9 סטים שריר גדול ו-6 לקטן)
נערך לאחרונה על ידי GbAdimDm7g5, 26-02-11 בשעה 13:41.
|