אתה תלמד להכיר כאבי שרירים אחרי כמה חודשים שאתה עושה סקבט ודדליפט ותדע אם הכאב בסדר או כאב חריג...
בקשר לתכנית, אם אתה מתעסק בלא לעלות במשקל גוף, הייתי ממליץ לך לעשות חיטוב מעכשיו עד יולי בשביל הקיץ, לשמור על סקוואט של 100 קילו לסט עבודה, ודדליפט 130 לסט עבודה ולהתחיל ss אחרי הקיץ כמו בנאדם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|