תזונה לפני אימון | פחמימות זמינות..!
כמו שכבר כולנו יודים מומלץ כ10-5 דקות לפני תחילת פעילות אירובית במקרה שלי ( רכיבת אופניים)
לאכול או לשתות פחמימה זמינה
תמרים פרי יבש \ פרי רגיל \ כוס מיץ משקה ממותק ועוד..
וזאת כדאי שהאינסולין יפרק את הגלוקוז ויפיק ממנו אנרגיה (אם אני לא טועה)
יש בידיי בקבוקים של גלוקוז בטעמים ( מסיבות כאלה ואחרות של בן בית שזקוק להן )
שמתי לב שבקבוק כזה מכיל 120 קק"ל ל 100 מ"ל שזה פי 2 וחצי לדוגמה ממשקה ממותק אחר
האם יש תועלת בשתיית משקה גלוקוז האם זה יתן יותר אנרגיה ?
האם זה נכנס לגוף במצב מפורק יותר והגוף יפיק מזה משהו?
יש הבדל? אפילו קל?
|